Hoy en día es inimaginable no estar rodeados de la tecnología y se ha convertido en un imprescindible en nuestro día a día, incluido en nuestro ámbito laboral. En la mayoría de los trabajos actuales se utilizan herramientas tecnológicas para realizar alguna tarea.
La tecnología ha traído una gran revolución a nuestra sociedad y ofrece grandes beneficios como puede ser una mayor eficiencia y productividad en nuestro trabajo, pero ¿sabías que pude tener un impacto negativo en la salud mental de las personas? En este artículo te queremos hablar sobre cómo un uso excesivo de la tecnología puede propiciar mayor estrés y ansiedad laboral a los trabajadores.
Uso excesivo de la tecnología
Siempre solemos leer todas las ventajas y beneficios que aportan las nuevas tecnologías en el desarrollo del trabajo, además se hacen grandes anuncios con los nuevos avances tecnológicos que cada año surgen para mejorar el rendimiento de las personas en su jornada laboral, pero la tecnología en exceso puede ocasionar serios problemas a los trabajadores que afectan directamente a su salud mental.
Un constante uso de ordenadores, teléfonos móviles u otros dispositivos electrónicos provocan a las personas la necesidad de estar conectados continuamente y disponibles en cualquier momento del día. Esta necesidad se traduce en más probabilidades de sufrir estrés y ansiedad. En el trabajo, es común sufrir estrés con el correo electrónico ya que los trabajadores se sienten en la obligación de responder de inmediato y estar revisando cada poco tiempo la bandeja de entrada. Además, este acto produce una distracción de las tareas que se están ejecutando en ese momento.
El rendimiento y la calidad de vida de las personas se ven afectadas por esta necesidad de estar conectados, perdiendo la concentración en actividades esenciales en el día a día. De hecho, ya existe un término asociado a lo que te estamos explicando, el tecnoestrés.
¿Qué es el tecnoestrés?
Según un estudio (Informe Global sobre el Entorno Digital) elaborado por Hootsuite y We are Social, en España hay casi 43 millones de personas que pasan una media diaria de 6 horas en internet y el 80% pasa dos horas cada día en las redes sociales. Si no se hace un uso contralado de la tecnología y sentimos que nos faltan herramientas para poder gestionarlas, nos podemos encontrar en una situación de tecnoestrés.
Esta palabra se utilizó por primera vez en los años 80 y se define como la dificultad de adaptación provocada por la “incapacidad de hacer frente a las nuevas tecnologías de forma saludable”
Las personas que desarrollan este tipo de estrés suelen compartir los siguientes síntomas: irritabilidad, rechazo a la tecnología o ansiedad. En la mayoría de los casos se puede observar a personas que han sufrido una mayor carga de trabajo por tener que adoptar nuevas herramientas a sus tareas laborales. Además, la rapidez y el cambio son fundamentales para entender esta situación de ansiedad. Los cambios y avances tecnológicos cada vez tienen un ritmo más rápido y la inmediatez es esencial en este proceso.
El teletrabajo
Desde el año 2020, el teletrabajo se ha instaurado como un sistema más de trabajo y son muchas las empresas que han decidido crear una jornada mixta entre presencialidad y teletrabajo o incluso negocios que han optado por utilizar el teletrabajo como única opción de jornada laboral.
El teletrabajo aporta ventajas a los trabajadores como un ahorro de desplazamientos, un aumento de su conciliación familiar o el beneficio de poder trabajar desde cualquier parte del mundo, pero también aporta otras cuestiones como el aislamiento social. Los trabajadores se ven rodeados de aparatos tecnológicos durante sus horas laborales y el contacto con sus compañeros de trabajo es a través de sistemas informáticos como los chats, las videollamadas o el correo electrónico. La falta de conexión interpersonal pude aumentar la sensación de soledad y afectar a la salud mental de los trabajadores.
La dependencia de las redes sociales
Otra de las grandes protagonistas dentro de la tecnología son las redes sociales. En los últimos años han revolucionado la forma que tenemos de relacionarnos y se sustentan en la creación constante de contenido. Las personas sienten la necesidad de estar actualizados y conocer la ultima hora de todo lo que ocurre en el mundo. Las noticias y las publicaciones pueden provocar distracciones durante la jornada laboral y estrés por no poder estar conectados a Twitter, Instagram o Facebook.
Recomendaciones
A continuación, te damos algunos consejos para reducir el impacto negativo de la tecnología en el estrés y la ansiedad laboral:
- Fomenta la interacción social con reuniones presenciales
- Toma descansos del trabajo y también de los dispositivos electrónicos
- Establece horarios y límites para usar la tecnología en el trabajo
- Mantén tu atención en el presente y reduce las distracciones para reducir el estrés y la ansiedad.
En Mentevita, psicólogos laborales, te brindaremos todo el apoyo y herramientas necesarias para gestionar y superar el estrés laboral o vacacional. Contacta con nosotros sin compromiso.
