El teletrabajo indudablemente ha transformado el mundo laboral. La flexibilidad y la autonomía que ofrece han convertido esta modalidad de trabajo en la preferida para muchos empleados. Sin embargo, tras dejar atrás la pandemia, algunas empresas están optando por un regreso al trabajo presencial.
Este cambio, aunque deseado por algunos, puede generar estrés, ansiedad e incertidumbre en aquellos que se han adaptado a la dinámica del trabajo en remoto.
Aunque es cierto que la modalidad de trabajo desde casa representa una serie de nuevos desafíos que pueden incidir en el ámbito psicológico, como, por ejemplo, el aislamiento social y la dificultad para separar la vida personal de la profesional, muchas personas continúan prefiriendo trabajar desde casa y el hecho de volver al trabajo presencial representa un desafío aún mayor capaz de generar altos niveles de estrés.
¿Por qué el cambio a trabajo presencial puede generar estrés?
- Pérdida de autonomía: El teletrabajo permite a los empleados gestionar su tiempo y espacio de trabajo de forma flexible. El regreso a la oficina implica, en muchas ocasiones, ajustarse a horarios fijos y compartir un espacio físico con compañeros, lo que puede ser frustrante para quienes valoran la autonomía.
- Readaptación a la rutina: Adaptarse de nuevo a una rutina de trabajo presencial, con desplazamientos al lugar de trabajo y horarios fijos, puede ser un desafío después de haber experimentado la flexibilidad del teletrabajo, sin mencionar que puede generar ansiedad laboral por el hecho de volver a relacionarse directamente con los compañeros, superiores, clientes, proveedores, etc.
- Dificultades para conciliar la vida laboral y familiar: El teletrabajo facilitaba la conciliación entre la vida laboral y familiar. El regreso a la oficina puede implicar dificultades para encontrar el equilibrio entre ambas, especialmente para quienes tienen hijos o responsabilidades familiares.
- Incertidumbre sobre el futuro: La incertidumbre sobre el futuro del trabajo, la posibilidad de nuevos cambios o la falta de información clara por parte de la empresa pueden generar ansiedad en los empleados.
- Desconexión social: Algunos empleados que han teletrabajado durante un tiempo prolongado pueden sentir cierta desconexión social con sus compañeros de trabajo. El regreso a la oficina puede ser una oportunidad para reanudar estas relaciones, pero también puede generar incomodidad o ansiedad social.
Consejos para afrontar el estrés del regreso al trabajo presencial
Anticípate al cambio:
Infórmate sobre las nuevas políticas de la empresa, como los horarios de trabajo, las medidas de seguridad y las expectativas de rendimiento. Prepárate mentalmente para el regreso a la oficina y visualiza cómo será tu nuevo día a día, cómo te adaptarás a la nueva dinámica. También puedes hablar con tu jefe o responsable sobre tus inquietudes y expectativas.
Adapta tu rutina:
Crea una rutina que te ayude a adaptarte al nuevo horario y a la dinámica de trabajo presencial. Establece horarios fijos para dormir, comer y realizar tus actividades personales e incorpora tiempo para el ejercicio físico y la relajación en tu rutina.
Mantén una comunicación abierta:
Habla con tu familia y amigos sobre el cambio y cómo afectará a la dinámica familiar y social, mantén una comunicación abierta con tus compañeros de trabajo para fortalecer las relaciones y facilitar la colaboración. Si tienes dificultades para adaptarte al cambio, no dudes en hablar con tu superior o con un profesional de la salud mental.
Cuida de tu salud mental:
Es fundamental que cuides de tu salud mental durante este periodo de cambio.
Practica ejercicio físico, técnicas de relajación como la meditación o el yoga, y dedica tiempo a tus hobbies. Si te sientes abrumado por el estrés, no dudes en buscar ayuda profesional. Un psicólogo laboral puede ayudarte a desarrollar estrategias y herramientas para manejar el estrés, la ansiedad y la incertidumbre de forma saludable.
El cambio al trabajo presencial puede ser un proceso desafiante, pero con una buena preparación, actitud positiva y las herramientas adecuadas, puedes afrontarlo con éxito.
No estás solo en esto, con esfuerzo, apoyo y comunicación, podrás superar este cambio y adaptarte a la nueva normalidad.
Si necesitas ayuda para afrontar el estrés del regreso al trabajo presencial no dudes en contactar con nosotros. En Mentevita contamos con un equipo de psicólogos especializados en estrés y ansiedad laboral que estarán encantados de atenderte y que te acompañarán en cada paso.
Recuerda que esta transición del trabajo online al trabajo presencial no es fácil y que muchas personas experimentan sensaciones similares a las que tú estás atravesando. Estos casos un psicólogo especialista en salud laboral puede ser tu mejor aliado para navegar este proceso, ayudarte a adaptarte a la nueva situación, ser más resiliente y por supuesto, cuidar tu salud mental.
