¿Puedo sufrir ansiedad laboral si trabajo desde casa?
La ansiedad laboral es un problema cada vez más común en la sociedad actual y ha visto agravada por la pandemia de COVID-19 y el aumento del trabajo remoto. El teletrabajo puede parecer una solución cómoda y conveniente, pero también puede ser un factor que contribuya a la ansiedad laboral.
Por una parte, las personas tienen mayores comodidades al momento de trabajar en el sentido de que eliminan de sus rutinas otros factores que pueden generar estrés, como el traslado, los horarios y todos aquellos aspectos que pueden influir al estar fuera de casa.
Pero, si bien el teletrabajo representa una gran oportunidad para muchas personas, también trae consigo una serie de implicaciones a nivel psicológico y social que vale la pena mencionar. Por ejemplo, algunas personas pueden ver disminuidas sus capacidades de socializar porque no suelen interactuar con otras personas con tanta frecuencia, lo que no ocurre en los trabajos presenciales donde estás en continua relación y contacto con otros compañeros.
Además, al trabajar desde casa, existen muchos otros factores que pueden generar distracciones o a los que hay que prestar atención, por ejemplo, cuando los niños llegan de la escuela, los quehaceres del hogar y cualquier otra actividad que pueda presentarse durante la jornada.
¿Qué es la ansiedad laboral?
Mucho se habla de la ansiedad laboral, pero no todas las personas saben realmente de qué se trata ni cómo puede afectar al bienestar físico o emocional. Es por este motivo que queremos explicarte en detalle de qué se trata y cómo suele manifestarse.
La ansiedad laboral es un trastorno emocional que se caracteriza por una sensación de tensión, estrés y preocupación excesiva en relación con el trabajo. Puede manifestarse en síntomas físicos y psicológicos, como dolores de cabeza, fatiga, insomnio, irritabilidad y dificultad para concentrarse.
Por lo general, este tipo de ansiedad puede ser causada por diversos factores, como una carga de trabajo excesiva, un ambiente laboral tóxico, la falta de control sobre el trabajo u horarios y jornadas laborales largas y poco flexibles.
¿Cómo se relaciona la ansiedad laboral con el trabajo en remoto?
El teletrabajo fue una solución para muchas empresas durante la pandemia de COVID-19, ya que permitió a los empleados trabajar desde casa durante el confinamiento, y una vez terminado el aislamiento, reducir el riesgo de contagio al seguir trabajando desde casa. Sin embargo, el teletrabajo también puede ser un factor que contribuya a la ansiedad laboral y más ahora que pasada la pandemia muchas empresas decidieron mantener esta modalidad de trabajo.
La falta de interacción social en el lugar de trabajo, la falta de estructura y la sensación de que el trabajo nunca termina pueden ser factores que contribuyan a la ansiedad laboral en aquellos que trabajan desde casa.
En algunos casos, las personas tienen dificultades para concentrarse, lo que evita que puedan desarrollar sus actividades de forma oportuna y que, posteriormente tengan mucho trabajo acumulado, lo que, sin duda, es un factor clave para generar ansiedad laboral.
Además, el hecho de no tener la posibilidad de interactuar con otros compañeros, evita que la persona no pueda comunicar de la misma manera a otros compañeros o superiores aquellos aspectos que le están generando malestar.
¿Cómo manejar la ansiedad laboral en el teletrabajo?
Existen varias estrategias que pueden ayudar a manejar la ansiedad laboral en contexto del teletrabajo. En primer lugar, es importante establecer una rutina diaria y seguir horarios regulares para el trabajo y el descanso. Esto puede ayudar a crear una sensación de estructura y control en el día a día.
También es importante establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal, como establecer horarios de trabajo y evitar trabajar horas extra o fuera de horario. Esto resulta ser de gran importancia si consideramos que, al estar en el mismo espacio para trabajar, compartir con la familia y descansar, puede ser complejo establecer límites claros que disminuyan esa sensación de tener que trabajar en todo momento.
Además, es importante mantener una comunicación abierta y honesta con los compañeros, jefes o responsables. La falta de interacción social puede ser un factor que contribuya a la ansiedad laboral, por lo que es importante mantenerse en contacto con los compañeros y participar en actividades, aunque sean en línea que promuevan la interacción social.
Por último, recuerda que, en estos casos, es importante buscar ayuda profesional si la ansiedad laboral se mantiene durante largos periodos de tiempo. Si sientes que este es tu caso, no dudes en contactar con nosotros. En Mentevita estaremos encantados de atenderte y ayudarte a desarrollar las herramientas necesarias para gestionar la ansiedad laboral y evitar que vuelva a presentarse en un futuro.
