La adicción al trabajo es una patología que se caracteriza por un presentar un comportamiento o hábito de trabajo excesivo, obsesivo e incontrolado. Las personas que padecen adicción al trabajo suelen dedicar más horas de las necesarias a su trabajo, incluso cuando no son necesarias. También suelen tener dificultades para desconectar del trabajo, incluso fuera del horario laboral.
La adicción al trabajo puede tener un impacto negativo en la salud física y mental de las personas que la padecen. Puede provocar problemas de salud como estrés, ansiedad, depresión, problemas de sueño y alteraciones en el apetito. Además, puede afectar a las relaciones personales y sociales, ya que las personas adictas al trabajo suelen dedicar poco tiempo a sus seres queridos y amigos, así como a las actividades de ocio.
Por ello, desde MenteVita queremos compartir contigo 6 señales a las que debes prestar especial atención si crees que puedes estar sufriendo adicción al trabajo para que, en caso de identificarlas, puedas pedir ayuda a la mayor brevedad posible y comenzar a trabajar en la gestión de la adición al trabajo a fin de evitar la aparición de consecuencias psicológicas negativas.
Señal 1: Trabajas más de 40 horas a la semana de manera recurrente
La cantidad de horas que se considera “normal” trabajar a la semana varía según el país y la cultura. Sin embargo, en general, se considera que trabajar más de 40 horas a la semana es un signo de adicción al trabajo.
Hay que tener en cuenta que las horas extra pueden ser necesarias en algunos casos, como cuando hay un proyecto urgente o cuando se necesita completar un trabajo importante. Sin embargo, si trabajas más de 40 horas a la semana de forma habitual, es posible que tengas un problema de adicción al trabajo y que sea momento de poner límites.
Señal 2: Tienes dificultades para desconectar del trabajo fuera del horario laboral
Las personas con adicción al trabajo suelen tener dificultades para desconectar del trabajo, incluso fuera del horario laboral. Esto puede tener diferentes manifestaciones, entre ellas:
- No poder dejar de pensar en el trabajo, incluso cuando estás en casa o de vacaciones.
- Revisar el correo electrónico, los mensajes, atender llamadas o asistir a reuniones de trabajo fuera del horario laboral.
- Llevarse trabajo a casa o trabajar desde casa en tu tiempo libre.
Existen muchos más hábitos que pueden alertarnos de la dificultad de desconectar del trabajo. No obstante, los anteriormente mencionados son algunos de los más frecuentes.
Señal 3: Piensas constantemente en el trabajo, incluso cuando no estás trabajando
Cuando una persona padece adicción al trabajo y tiene problemas para desconectar del mismo es común que suela pensar constantemente en el trabajo y que este esté presente en todas sus actividades y en todas las esferas de su vida más allá del ámbito laboral. Por ejemplo:
- Soñar con el trabajo.
- Hablar del trabajo con amigos y familiares.
- Sentirte ansioso o estresado si no estás trabajando.
Señal 4: Te sientes culpable o ansioso si no estás trabajando
Las personas adictas al trabajo suelen sentir culpa o ansiedad si no están trabajando. Esto puede deberse a que creen que deben estar trabajando todo el tiempo para ser exitosos o para sentirse valiosos. Si te sientes culpable o ansioso si no estás trabajando, es recomendable que busques apoyo psicológico.
Señal 5: Estás descuidado tus relaciones sociales y personales
La adicción al trabajo puede tener un impacto negativo en las relaciones personales y sociales de las personas que la padecen. Esto puede deberse a que las personas adictas al trabajo suelen tener poco tiempo para sus seres queridos y amigos. Por este motivo, sus entornos sociales están cada vez más descuidados y relegados a un segundo plano, lo que puede fomentar aún más la adicción al trabajo
Señal 6: Tu salud física y mental se está deteriorando
Como comentábamos al inicio de este artículo, la adicción al trabajo puede tener un impacto negativo en la salud física y mental de las personas que la padecen. Esto puede provocar problemas de salud como estrés, ansiedad, depresión y alteraciones en el sueño y en el apetito.
Por ello, si notas que tu salud física y/o mental se está deteriorando y crees que puede deberse al trabajo, es recomendable que acudas a un especialista cuanto antes.
Consejos para superar la adicción al trabajo
Si estás decidido a superar la adicción al trabajo, hay algunas cosas que puedes hacer:
- Establece límites claros entre tu vida laboral y personal. Esto significa establecer horarios de trabajo y de ocio, y respetarlos.
- Aprende a decir “no” a nuevas responsabilidades laborales. No tengas miedo de rechazar tareas que no puedas o no quieras asumir.
- Delega tareas a otros. No tienes que hacerlo todo tú mismo. Delega tareas a tus compañeros de trabajo o a otros miembros de tu equipo.
- Encuentra actividades que te apasionen fuera del trabajo. Esto te ayudará a tener una vida más equilibrada y a disfrutar de tu tiempo libre.
- Cuidada de tu salud física y mental. Come sano, haz ejercicio con regularidad y duerme lo suficiente.
Superar la adicción al trabajo puede suponer un gran desafío, pero es posible. Con esfuerzo y dedicación, puedes recuperar el control de tu vida y disfrutar de un bienestar laboral y personal pleno.
Para más información no dudes en contactar con nosotros. Nuestros psicólogos laborales estarán encantados de atenderte y brindarte el apoyo psicológico y las herramientas necesarias para combatir la adicción al trabajo.
